نظام الكيتو دايت
 |
| نظام الكيتو دايت |
نظام الكيتو دايت
نظام الكيتو دايت هي واحدة من الوجبات الغذائية الأكثر شعبية في عصرنا. ومع ذلك ، في العالم العلمي لا يوجد حتى الآن توافق في الآراء بشأن هذا النوع من التغذية.
في وقت غزير بالطعام والمعلومات ، بدأ الناس في جميع أنحاء العالم يملئون رؤوسهم بأفكار حول التغذية السليمة والغذاء الصحي. و لقد شكل الطلب الشديد على مثل هذه الموضوعات اقتراحًات عديدة منها المناسبة ومنها الضارة ، وفي وقتنا الحاضر يوجد العشرات من الوجبات الغذائية المختلفة ، والتي يسعى كل منها إلى أن يكون " الأكثر صحة" ويوفر للناس " علاجًا لكل شيء"
وفقًا لتحليل Google ، فإن أحد أكثر عمليات البحث شيوعًا في العام السابق كان نظام كيتو الغذائي ( نظام الكيتو دايت ) و كان هذا النوع من الرجيم متقدمًا على باقي الرجيمات بحثا وأصبح من اشهر انواع الرجيم بحثا بين الأشخاص من مختلف الأعمار.
 |
| نظام الكيتو دايت |
ظهر اختصار النظام الغذائي الكيتون في بداية القرن العشرين ، باعتباره أحد خيارات النظام الغذائي لعلاج الصرع في مرحلة الطفولة. يتضمن نظام كيتو الغذائي تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ومستوى متوسط من البروتين.
يهتم الخبراء في النظام الغذائي الكيتون بحماية وضائف الجسم الضرورية ، والتي تتيح استخدام الدهون كمصدر للتغذية للدماغ بدلاً من الجلوكوز المشتق من الكربوهيدرات. نتيجة لهذا النظام الغذائي ، يزداد مستوى ما يسمى بأجسام الكيتون في الدم ، مما يقلل من تواتر نوبات الصرع.
يعتقد أن نظام كيتو الغذائي يساعد على حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة ، ولها آثار مضادة للالتهابات ، وكذلك تقلل من احتمال الإصابة بالأمراض العصبية.
ومع ذلك ، فإن تأثير نظام كيتو الغذائي على جسم الإنسان ، باستثناء حالات الصرع ، لا يزال قيد الدراسة ، ولا توجد دراسات تثبت فائدته الثابتة.
ما هي الأطعمة التي يوفرها نظام كيتو الغذائي؟
 |
| نظام الكيتو دايت |
تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون. ويمكن أن يكون الجبن المختلفة والزبدة واللحوم ومنتجات الألبان والبيض. في نفس الوقت يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات، والتي توجد في معظم الفواكه والخضروات والخبز والمعكرونة، والكحول، و أيضا الحبوب والسكر.
على الرغم من اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية للأطعمة التي يمكن أن تستهلك باتباع نظام كيتو ، الا انه مفيد للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن. لهذا السبب أصبح النظام الغذائي أحد اهم اتجاهات البحث في Google العام الماضي.
هل بالفعل يعمل نظام كيتو الغذائي؟
وفقا ل Healthline ، فإن اتباع نظام غذائي الكيتون هو واحد من أكثر الطرق فعالية لانقاص الوزن. في إشارة إلى دراسة نشرت في المختبر الطبي الوطني الأمريكي ، كتبت هيلثلاين أن مجموعة من الأشخاص الذين التزموا بنظام غذائي الكيتون تمكنوا من فقدان 11.1 كجم خلال فترة الدراسة ، على عكس المجموعة التي تناولت كمية اكبر من الكربوهيدرات وحيث انخفض وزنهم فقط 6.9 فقط كغم.
هو نظام غذائي كيتو حقا جيدة؟
 |
| نظام الكيتو دايت |
وفقا لبعض الأبحاث ، بالإضافة إلى خصائصه المضادة للصرع ، يمكن أن يؤدي نظام الكيتو إلى الوفاة المبكرة بسبب زيادة مخاطر العديد من الأمراض في وقت واحد.
على سبيل المثال ، وفقًا لدراسة أجراها المعهد الوطني للسكري ، فإن رفض الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى تغييرات مفاجئة بنسبة السكر في الدم مما قد يزيد ارتفاع الاحتمال بالاصابة بمرض السكري.
"في السنوات الأخيرة ، تلقى هذا النظام الغذائي الكثير من الاهتمام في وسائل الإعلام فيما يتعلق بفوائدها المزعومة لفقدان الوزن. لكن السؤال هو هل يعمل هذا؟ كما هو الحال مع العديد من الوجبات الغذائية ، يمكن أن يؤدي تقليل تناول السعرات الحرارية إلى فقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي مقيد للغاية ويجب عدم استخدامه لفترة طويلة "، كما يقول خبراء التغذية .
ووفقا للابحاث ، فان الكربوهيدرات هي مادة حيوية لعمل الجسم ومصدر طبيعي لتغذية الدماغ. لهذا السبب ، فإن رفض الكربوهيدرات في أي حال لن يكون مفيدًا على المدى الطويل.
نظام الكيتو دايت
لذالك
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فالنظم الغذائية الحصرية لا تعمل في اغلب الاحيان . حيث يشرح خبراء التغذية قائلين: "من الأفضل استشارة أخصائي التغذية لوضع خطة صحية لفقدان الوزن.https://tagteam.harvard.edu/hubs/virtualpsy/about
مقال سابق بعنوان
رجيم الكيتو في اسبوع
و هنا كلمات البحث التي تم البحث عنها هذا العام حول هذ الموضوع
نظام الكيتو دايت
نظام الكيتو
اكلات نظام الكيتو دايت
اضرار نظام الكيتو
نظام الكيتو الاسبوعي
نظام الكيتو دايت تجارب
نظام الكيتو دايت كم ينزل في الاسبوع
نظام الكيتو في رمضان
اضرار نظام الكيتو دايت
نظام الكيتو دايت في رمضان
يسعدنا تفاعلكم بالتعليق ولكن نرجو منكم أن يكون خاص بالموضوع